Gymnastika s kŕčové žily dolných končatín

Kŕčové žily dolných končatín je bežné choroby, najmä u starších žien. Liečba kŕčových žíl by mali byť úplný. Jedným z dôležitých prvkov na to, aby cvičenie s kŕčové žily, ktoré musia byť vykonané v súlade so všetkými pravidlami. Pozrite sa bližšie. Ale najprv budete musieť povedať niečo o tejto chorobe.

Ako identifikovať kŕčové žily

kŕčové žily dolných končatín

Príznaky kŕčových žíl dosť chytrý, a je ľahké diagnostikovať. Hlavné symptómy sú nasledujúce:

  • bolesti v dolných končatín;
  • oecause konci dňa nohy;
  • pečať žily a výstupok na pokožku nôh;
  • nájdenie kože chodidiel modra;
  • neustály pocit tiaže.

Ak len jedna z týchto príznakov, je dôvod na poplach. Kŕčové žily spôsobuje ťažkosti nielen v nohách — to môže spôsobiť rozsiahle kŕčové žily, obehové poruchy, trombóza a thrombophlebitis. Ak sa nebudete liečiť choroby, opuchnuté ciev môže prasknúť a spôsobiť krvácanie. Existujú aj prípady úmrtí v dôsledku krvácania najmä v pokročilých prípadoch kŕčové žily.

Zvyčajne sa liečba by mala byť komplexná a obsahuje tieto metódy:

  • Použitia liekov;
  • Masti a krémy pre topické použitie;
  • Vitamíny;
  • Špeciálne cvičenie z kŕčové žily na nohách.

Hlavným cieľom terapie je liečenie krvných ciev. Zdravé cievy a zabrániť počet problémy spojené s kŕčové žily a iné choroby.

Účinnosť gymnastika s kŕčové žily

Cvičenie s kŕčové žily dolných končatín pomôže zaistiť správnu cirkuláciu krvi a lymfy. Zabezpečujú, že sa na nohy, prestane hromadiť a stagnovať tekutiny. Tým sa znižuje tlak na žily a normalizuje ich stav.

Aj tam je obnova arteriálneho prekrvenia, stimulácia krvného plavidla tón v dolných končatín. Žily nájsť stratenú pružnosť a revitalizuje. Gymnastika s kŕčových žíl, pomáha eliminovať žilovej žily a hviezdy postihnutých tkanív. Zlepšenie periférneho obehu, pomáha zlepšiť stav, ako dolné končatiny a telo ako celok.

Teda, vykonávať cvičenia na kŕčové žily na nohách, postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:

  • Nie len dať vaše nohy ťažký náklad. Môžete len zhoršiť situáciu, ak ste resort beh a chôdza pre dlhé vzdialenosti. Pre maximálny účinok, urobiť viac opakovaní, nie zvýšením tempa ich výkon.
  • Dôležité správne zvolený súbor cvičení. Väčšinou gymnastika od kŕčové žily na nohách je v rôznych rotačných a ohnutia cvičenia na kĺby. Dobré sú cvičenia typu "Bicykel" a "nožnice".

Bubnovsky cvičenie s kŕčové žily

Prvá je hovoriť o tom, ako sa odporúča liečbu kŕčových žíl lekár. Vytvoril jedinečnú techniku na liečbu rôznych ochorení kĺbov, žily a chrbtice s názvom kinesitherapy. To vám umožní zbaviť sa mnohých ochorenie s konvenčnej terapie môže zvládnuť zlé.

Triedy Bubnovsky metóda sú vyrobené na špeciálne vyvinuté zariadenia. Vykonanie cvičenia, nebojte sa preťažením, pretože zariadenie je navrhnuté tak, aby zaťaženie bude optimálna.

Komplex cvičení sa volí individuálne v každom prípade. Úroveň obtiažnosti do značnej miery závisí od veku pacienta. Starší ľudia sú odporúčané ďalšie jednoduché cvičenia ako mladí. Ešte účinná technika v každom prípade.

Ak nemáte možnosť absolvovať špeciálne športové haly, gymnastika s kŕčové žily dolných končatín do lekára poradenstvo môže byť vykonané doma, bez použitia dodatočného vybavenia.

Cvičenie bude vyzerať nasledovne:

príznaky kŕčových žíl
  • Sadnite si na stoličku, nie celkom dotýka jeho chrbát, nohy tesne pri sebe na kolená. Zdvihnite nohy na prednú časť, potom priniesť prop na zadnej strane. Robiť 20 opakovaní.
  • Oprieť sa o obe ruky. V tejto polohe, zdvihnite prednú časť nohy a pomaly znižovať na päty. Tiež robiť 20 opakovaní, neponáhľajte.
  • Na uprites ruky na stene. Rastúce na špičkách, na výdychu, zostúpiť a zároveň nižšej ramena. Opakujte 20-krát.
  • Sedí na stoličke, striedavo zdvihnúť nohu, úplne vyrovnávanie ich kolená. Pri zdvíhaní budete musieť obrátiť v kruhu nohy, čo spoločné na teplo.
  • Po dokončení všetkých úloh, ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy odpočíva ich na zadnej strane alebo v stene postele. To vám dá príležitosť k odpočinku vaše nohy a zlepšiť krvný obeh v ich oblasti.

Tieto cvičenia sú veľmi účinné, ale môžete dosiahnuť pozitívne výsledky, ak budete kombinovať ho s tradičné liečebné opatrenia, ako aj krátke prechádzky, jazda na Bicykli, dobrý odpočinok a správnej výživy.

Gymnastika s kŕčové žily v nohách: iné systémy

Začať vykonávať cvičenia na kŕčové žily dolných končatín nemôže ani vstať z postele. Aby nohy ďalšie, nie je prudké pohyby:

  • Vytiahnite ponožky, a potom štíhle ich dozadu.
  • Prestanete sa otočí doľava a doprava.
  • Postupujte podľa krúživými pohybmi nôh, potom potiahnite ponožka, ale poslať ho pre seba.

Každý cvik zopakujte niekoľko krát. Ak ste práve začali gymnastika, optimálny počet opakovaní 4-5 krát. Neskôr to môže byť zvýšil na desať. Vďaka také jednoduché nabíjanie nádob budete môcť postaviť bez nepohodlie. Ak sa táto fáza je úspešne vykonaná, môžete prejsť priamo do posilňovne.

Fyzioterapia je odporúčané vykonať zhora nadol. Je dôležité zapojiť všetky svalové skupiny, v tele, ale to postupne:

  • Prvý roztlačíme krčnej chrbtice, takže nakloní hlavu a otočí. Nie je potrebné príliš horlivý a zvýšenie zaťaženia. Cvičenie by malo byť pohodlné, bez bolesti a nepohodlie.
  • Potom pokračovať v cvičení z ramenného pletenca. Robiť Mahi a otočné ramená, ohýbanie a krútenie tela.
  • Na štúdium chrbtom robiť nakloniť dopredu. Po prvé, musia byť pasívni a plytké, potom viac voľný budete môcť ohýbať už nižšie.
  • Pre chrbtice užitočné pre rôzne cvičenia zahŕňajúce prehnutie v chrbte. Zakrivenie jeho chrbát ako mačka, potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Po Všeobecnom cvičenia začína cvičenia pre nohy s kŕčové žily dolných končatín. Môže to zahrnovať nasledovné cvičenia:

cvičenia Bubnovsky
  • Drepy. Drepy patria podmienečne prípustné, aby cvičenie s kŕčové žily. Musíme šíriť jeho nohy rameno-šírka od seba a pomaly squat, kým panva je paralelné s podlahou. Vykonať cvičenia niekoľkokrát. Ak je to ťažké, zastaviť úsilie a ísť späť na drepy neskôr.
  • Mahi. Vykonávať bežné nohu hojdačky dopredu, do strany a dozadu. To opatrne. Dosť päť úderov v každom smere.
  • Rotačný pohyb nohy na hmotnosti. Je potrebné nalepiť na podporu, nakláňať na jednu nohu, druhá presmerované na strane. Postupujte podľa otáčavý pohyb nohy naruby. Potom urobiť to isté pre druhú nohu — krát každý.
  • Rožky z špičky a päty. To je veľmi užitočné cvičenia s kŕčové žily.

Potom môžete vykonávať cvičenia keď ležal na podlahe. Pre nich, odporúča sa používať špeciálnu loptu. Ležať na podlahe, cast na loptu z nohy a otočiť sa pred ním. Toto cvičenie pomôže obnoviť tón nádob je pomerne ľahkou formou.

V neprítomnosti loptu môžete získať známe cvičenie "Bicykel" a "nožnice". Prevrátil na bruchu, robiť nohu výťahov. Môžete to urobiť s oboma nohami naraz, alebo zdvihnúť naraz.

Na konci cvičenia, jemný strečing. To hladko a pozorne, bez príliš veľa úsilia. Počas celého komplexu, a udržať dýchanie. Je to nevyhnutný predpoklad.

Všimnite si, že tam sú cvičenia, ktoré nemôžu byť zahrnuté do vášho tréningu na kŕčové žily. Tieto zahŕňajú:

  • Skákanie, najmä na lano.
  • Cvičenia s pevnosťou cvičenia s činky a činku.
  • Ohnutia a predĺženie trupu.
  • Príliš rýchlo a aktívne drepy.
  • Intenzívne gymnastika naťahovacie cvičenia.
  • Behanie dlhých vzdialeností a v rýchlosti.

Cvičenia na zmiernenie únavy nôh

Tam sú aj cvičenia, ktoré vám pomôžu zmierniť unavené nohy. To je dôležité pri liečbe kŕčových žíl (pretože to je veľmi častým príznakom) a v jeho prevencii. Zvážte nasledujúce pokyny:

  • Snažte sa vyhnúť sedu, hádzanie jednej nohy na druhú.
  • Ak máte sedavé zamestnanie, skúste každých 40 minút pod stôl vykonávať cvičenia, päta-toe.
  • V prestávkach môžete chodiť na prsty.
  • Predmetom dostupnosti môžete sedieť s mojím nohy na Stôl. To vám pomôže zmierniť unavené nohy a zlepšujú krvný obeh.
  • Vo večerných hodinách sa v dome môže urobiť cool kúpeľ s bylinkami pre unavené nohy. Byť tiež užitočné, ľahké nohy masáže z nohy na stehne.
  • Odpočíva v ľahu, snaží úrovni päť vždy bola nad úrovňou zadok.
  • Pre uvoľnenie nohy môžu byť užitočné a tento druh činnosti: drop perá, ceruzky alebo iné objekty a pokúste sa chytiť jeho prsty.
cvičenia kŕčové žily

Správne vykonať cvičenia s kŕčové žily dolných končatín môže výrazne zlepšiť ich zdravotný stav a zabudnúť na množstvo problémov.