Prevencia kŕčových žíl: ako správne robiť čítania a prognóza

Kŕčové žily môžu byť predmetom nielen žily v nohách – podobné zmeny sú možné v žilách:

• pažeráka a žalúdka;
• panvových orgánov u žien;
• vľavo spermatic kábel a semenníkov u mužov.

Ale dôvody, pre rozvoj všetkých týchto typov kŕčových žíl, sú úplne odlišné. Preto prevencia je radikálne odlišné.

V tomto článku budeme uvažovať iba opatrenia, ktoré zabraňujú najčastejšie forme kŕčových žíl – poraziť dolných končatín. Okrem toho, že je na 70% celkovej chorobnosti štruktúra, len jej prevencia je veľmi účinná.

Komplexný prístup k prevencii vzniku kŕčových žíl na nohách vedie k:

• Rozhodnúť, či profylaxia – indikácie
• Dávajte pozor, aby topánky
• Vybrať správne pracovať
• Byť aktívny, ale nezabudnite, o zvyšok
• Normalizovať hmotnosť a jesť právo
• Povedať "nie" na škodlivé návyky
• Nebuďte leniví schudnúť telocvični
• Aby odvodnenie masáž nôh
• Nosiť kompresné pančuchy
• Niekedy budete potrebovať lieky,
• Prognóza prevencie

Prevenciu akejkoľvek choroby, vrátane kŕčové žily na nohách, nie je nič jednoduchšie v porovnaní s liečbou. Ale ak si to správne a v plnom rozsahu, môžete buď urobiť, aby sa zabránilo vzniku ochorenia, alebo sa zabránilo vážne dôsledky.

Len tvrdá práca môže dať maximálny účinok. To platí najmä pre ľudí s vysokým rizikom rozvoja kŕčových žíl v nohách. Prevencia tohto ochorenia sa musí stať neoddeliteľnou súčasťou života, niektoré príjemné každodenný zvyk. V skutočnosti, nič zložité a v ňom.

Pre všetkých záležitostiach týkajúcich sa prevencie kŕčových choroba dolných končatín, kontaktujte, prosím, cievny chirurg alebo phlebologist.

Rozhodnúť, či profylaxia – indikácie

Hlavné riziko rozvoja kŕčových žíl dolných končatín, ktoré potrebujú špecifické prevencia – je to ľudí:

• S rodinnou anamnézou – blízki príbuzní s touto chorobou.
• Ženy trpia dishormonal poruchy vaječníkov.
• Tehotné a dali narodenia.
• Osoby spojené s ťažkú fyzickú prácu, dlho zostať v kľude stáť alebo sedieť pozíciu (predovšetkým z povolania a sedavý životný štýl).
• Milovníci chodiť na vysokých podpätkoch, vírivka, sauna, pikantné potraviny a alkoholické nápoje.
• Osoby so prítomnosť charakteristických ˮvenarumˮ sťažností: opuchy nôh z členky vo večerných hodinách, kŕče a bolesti v teľa svaly, ťažoba nôh, vystužené žilovej vzor, cievne oka.

Najdôležitejšie rizikové faktory vzniku kŕčových žíl je genetické predispozície, tehotenstva a dishormonal poruchy u žien. Všetky ostatné predpoklady sám nie sú schopní spôsobiť ochorenia, ale posilniť na kľúč, zrýchliť svoj vzhľad a hmotnosť.

Dávajte pozor, aby topánky

Otázka výberu správnej topánky do väčšej miery pre ženy, ale aj pre mužov je tiež dôležité. Optimálne tieto topánky:

• pohodlné a komfortné (aby sa zabránilo drvené nohy a nohy, ale nie príliš zadarmo);
• by nemal byť vysoký, tenký podpätky – najlepšie 4-5 cm;
• použitie vložky-arch podporuje;
• nemusíte neustále chodiť v topánkach na rovnou podrážkou.

Vybrať správne pracovať

Otázka zmenu zamestnania nie je vždy ľahké vyriešiť, aj keď hovoríme o zdravie. Ale ak riziko kŕčových žíl v nohách príliš veľké, alebo tam boli skoré príznaky ochorenia, je lepšie dodržiavať preventívne odporúčania:

• Eliminovať alebo minimalizovať tvrdej práce spojené s fyzickej záťaže na brušnú stenu a dolných končatín.
• Nie veľa času priebežne (viac ako 2-3 hodiny), ak chcete stráviť v kľude postojačky alebo v sede.
• Kontraindikovaný vzpierania a iné silu športy.

Základné pravidlo – podmienky musia byť také, aby krvi v nohách nie stagnovať a nie dať nadmerný tlak na steny žíl. Najviac žilovej stasis výrazný keď nohy sú umiestnené vertikálne smerom nadol, na chodidlá a lýtka svaly pevné (keď človek stojí alebo sedí v jednej polohe).

Byť aktívny, ale nezabudnite, o zvyšok

Fyzickej aktivity (sedavý životný štýl), prispieva k rozvoju kŕčových žíl na nohách. Preto potrebujeme k boju, je:

• robiť ranné cvičenie;
• nebuďte leniví ísť prechádzku na čerstvom vzduchu;
• cvičenie alebo šport súvisiace cvičenia pre nohy a chodidlá (chôdza, beh, plávanie, Bicyklovanie, aerobik).

Ale overwork nie je stojí za to. Nezabudnite na odpočinok, mali by ste spať o 8 hodín denne, striedajú obdobia činnosť s dobami odpočinku. Svaly chrbta povrchu Shin hrať úlohu pumpy, ktorá poháňa krv cez žily v opačnom smere gravitácie (nahor). Bremena, ktoré ich skúsenosti je skvelé. Vyrovnať sa s ním môže len na svaly, ktoré majú obnoviť rezervy energie po náročnom dni.

Normalizovať hmotnosť a jesť právo

Dolných končatín ľudí, ktorí trpia obezitou, skúsenosti vysoké zaťaženie. Preto, redukcia hmotnosti je prevencia kŕčových žíl, pretože znižuje každodenné napätie žíl v nohách. Na to môžete použiť rôzne metódy, ale uistite sa držať týchto odporúčaniach:

• Obmedziť mastné potraviny živočíšneho pôvodu (bravčové, kačacie, mastné kyslá smotana, vajcia) a stráviteľné sacharidy (cestoviny, biely chlieb, pečivo, koláče, torty).
• Zrušiť korenie a pikantné potraviny.
• Jesť mierne množstvo tekutín a minimalizovať soľ.
• Obohatenie stravy s rastlín potraviny: zelenina, ovocie, oleje (Ľanový, olivový, slnečnicový).

Povedať "nie" na škodlivé návyky

Najbežnejších zlých návykov – Fajčenia a alkoholu – samy o sebe nespôsobujú kŕčové žily, ale v kombinácii s inými priťažujúce faktory prispievajú k jej vzniku a progresie. Preto, zlý ako by od nich. Urob to sám nie je jednoduché. Ak je to potrebné, požiadajte o pomoc od lekára-narcologist.

Nebuďte leniví schudnúť telocvični

Všetky aktivity ľudí, ktorí majú pozadie na kŕčové žily v nohách, by mali byť kombinované s dobami, vykládky. Všetko, čo potrebujete, je 5-10 minút venovať vykonávanie jednoduchých nohu cvičenia aspoň 1-2 krát denne a vždy večer po jeho absolvovaní. Nie je potrebné samostatné miestnosti alebo osobitné podmienky.

Väčšina cvičení pôst gymnastika môžete vykonávať prácu:

• V sediacej polohe, vykonávať 10-20 flexor et extensor pohyby striedavo s každým nohy, tak, že zadné svalových skupín dolných končatín je maximálne znížená, a uvoľnene.
• Ak ste boli sedí, vstať a pohybovať, lepšie len po schodoch. Môžete chodiť na úrovni terénu, simulácia chôdza po schodoch – v krok, krok, päty až k päte, na teľa svaly boli výrazne znížené a uvoľnene.
• V stoji postavte sa na prsty, držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd, a dostať sa na päty. Vykonajte nasledovné kroky prvý obe nohy súčasne (niekoľkokrát), a potom striedavo každý nohy, tak, že keď sa právo stúpa na prst, zostal stáť na päty, a naopak.
• Ak je to možné, pohodlne si sadnite alebo ľahnite a pozíciu, vaše nohy na nejaký druh podpory na mieste, vyššie ako panva (napríklad, dať si nohy na stoličku, na stolík, na stenu).

Vykladanie cvičenia určené pre prevencia kŕčových žíl na nohách, naozaj základné a účinné. Všetko, čo potrebujete – nebuďte leniví urobiť tieto cvičenia.

Aby odvodnenie masáž nôh

Význam haurientes foot masáž – k zlepšeniu krvného toku v povrchových a hlbokých žíl. To urobiť sami, aj večer, po práci, ale ak je to možné, je aj jeho.

Základné techniky self-masáž haurientes:

• Sadnúť, dať si nohy jediným na úrovni terénu, kde sedíte, tak ona bola mierne ohnuté v kolene (menej ako 90).
• Trenie pohybmi masírujte pokožku a svaly v smere od prsty na génu iuncturam okolo celého obvodu.
• Uchopte nohu s oboma rukami tak, že palec boli umiestnené na zadnej strane, a všetky ostatné – na plantárna povrchu.
• Push stranách segment, ktorý je balený okolo prstov, a postupne presunúť nahor v priebehu holennej kosti pre génu iuncturam. Počas prechodu na novú stránku postupne vytlačiť ju na pár sekúnd, potom uvoľnite svoje ruky a presunúť vyššie.
• Zovretia prstov, kefa na strane povrch na päty. Squeeze textílie s prstami na niekoľko sekúnd, relaxačné prstami, pohybujte nimi nahor na stranách Achilovej šľachy a svaly lýtka k kolená.
• Pat dolné časti stehien s oboma rukami v vzostupný smer.

Celkové trvanie relácie haurientes self-masáž je asi 10 minút. Po tom, ako je žiaduce, aby ste mohli vykonávať cvičenia ˮbirchˮ (3 až 5 minút na mieste nohy tak vysoko, ako je to možné, a najlepšie podpätky vertikálne).

Nosiť kompresné pančuchy

Špeciálne produkty kompresie pančuchový tovar je najlepšie posilniť oslabené, alebo zmeniť, kŕčové žily na nohách, a neumožňujú ich rozšírenie. Táto prevencia metóda funguje lepšie, čím viac budete používať individuálne zvolenej kompresné pančuchy. Nosiť denne, než sa dostanete von z postele, po spánku. Na konci dňa, keď sa záťaž na nohy, bude menej výrobky musia byť odstránené.

Na čo sa zamerať pri výbere kompresné pančuchy:

• Musí byť pohodlné pre každodenné použitie. Moderné výrobky spĺňajú všetky požiadavky – sú tenké (ako nylonové pančuchy), a komprimovať dobre rovnomerne textílie, elegantný vzhľad a trvanlivé. Lepšie kúpiť Dres tento typ ako klasické elastické obväzy alebo pančuchy crassus.
• Vybrať správny produkt. To môže byť pančuchové nohavice, pančuchy a ponožky.
• Venovať pozornosť triedy kompresie – sila, ktorá vytlačí na pletené tkaniny. Pre prevenciu môžete použiť špeciálne preventívne knitwear (trieda nula kompresia) alebo liečbu, ale iba prvý kompresie triedy.

Niekedy budete potrebovať lieky,

Medicamental profylaxia z varixov sa zobrazí na osoby s vysokým rizikom skupiny (s veľa predpoklady na rozšírenie žily) alebo s typickým "príznaky žilovej" (tieto sú popísané v kapitole "Rozhodnúť, či profylaxia – indikácie").

Pamätajte si: masti a gély poskytujú rýchle, ale krátkodobý účinok, ale sú tabletky začal pracovať pomaly, ale sú trvácne. Preto, topické prípravky môže byť používaný denne a lieky na vnútorné použitie – vo forme preventívnych kurzy 2-krát za rok trvajúce asi mesiac.

Prognóza prevencie

Tabuľka zohľadňuje predpokladaný potenciál účinnosť prevenciu rozvoja kŕčových žíl v nohách, vzhľadom na riziko ochorenia.

Predispozície na kŕčové žily	Percento prípadov, ak profylaxia je kompletný	Čo sa bude diať bez plného prevencia
Nízka	Menej ako 5% – mierne kŕčové žily	Chorý 95%: mierne formy – 45%, stredne – 50%
Primerané	30%: svetlo – 20%, priemerný závažnosti – 10%	Chorý 99%: priemerná váha – 65%, ťažké 34%
Vysoká	50%: stredné a ľahké formy – 40%, ťažké 10%	Sick of it all: priemerná závažnosti 60%, ťažké kurz – 40%

Ak nechcete, aby si kŕčové žily – urobiť niektoré preventívne!