Prevencia kŕčových žíl na nohách

S prevenciou kŕčových žíl na nohách je potrebné začať už pri zistení prvých príznakov naťahovania cievnych stien. Ak sa terapia zanedbá, ochorenie sa bude ďalej rozvíjať, čo vedie k závažným komplikáciám. Pri prevencii vzniku kŕčových žíl je prvoradá zmena životného štýlu. Pacient musí vyvážiť denný režim, zrevidovať svoj šatník a výživový systém. Ďalej vám povieme o všetkých metódach prevencie kŕčových žíl.

Príčiny kŕčových žíl

Prevencia kŕčových žíl sa týka všetkých ľudí, pretožekaždá osoba je vystavená negatívnym faktorom, ktoré vyvolávajú vývoj ochorenia. Na prvom mieste medzi nimi je fyzická nečinnosť. Väčšina moderných ľudí trávi 80 % svojho času v kancelárii. Sedenie nepriaznivo ovplyvňuje prácu svalového aparátu. Preto ľudia, ktorí premýšľajú o tom, ako chrániť nohy pred kŕčovými žilami, sú povinní zaviesť do svojho rozvrhu každodennú gymnastiku. Dôvody rozvoja choroby zahŕňajú:

• zneužívanie tučných a sladkých jedál;
• výrazná nadmerná telesná hmotnosť;
• vážne zranenia nôh;
• zlé návyky;
• užívanie hormonálnych liekov;
• nadmerné zaťaženie nôh.

Skôr ako začnete s prevenciou kŕčových žíl na nohách, mali by ste si určiť mieru rizika vzniku ochorenia. Existujú určité skupiny ľudí, ktorí s najväčšou pravdepodobnosťou zažijú túto chorobu. Aby sa zabránilo vzniku kŕčových žíl, musia 1-2 krát ročne navštíviť flebológa.

Najzraniteľnejšie skupiny ľudí

Prevencia kŕčových žíl začína určením, či ste osoba so sklonom k rozvoju tejto patológie alebo nie. Na túto otázku môže presne odpovedať iba flebológ po posúdení stavu žíl, ale sami sa môžete pokúsiť klasifikovať. Nasledujúce osoby sú vystavené vysokému riziku vzniku kŕčových žíl:

• s dedičnou predispozíciou k vaskulárnym ochoreniam;
• ženy, ktoré porodili a sú tehotné;
• osoby, ktoré vykonávajú ťažkú fyzickú prácu a takmer celý deň stoja na nohách;
• ženy, ktoré neustále chodia na vysokých podpätkoch;
• milovníci pikantných a príliš slaných jedál;
• zneužívatelia alkoholu;
• ľudia, ktorí majú radi veľmi horúce kúpele, chodia do sauny;
• ženy s dyshormonálnymi poruchami;
• osoby trpiace zvýšeným opuchom nôh.

Ako predchádzať kŕčovým žilám

Ako sa vyhnúť kŕčovým žilám o 100%, lekári nebudú vedieť povedať, tk. taký spôsob neexistuje. Môžete dodržiavať všetky odporúčania lekárov, ale napriek tomu budete čeliť tomuto neduhu. Na druhej strane vykonávanie preventívnych opatrení prispieva k normalizácii funkcií tela a prietoku krvi, čo výrazne spomaľuje rozvoj ochorenia. Najúčinnejšími prostriedkami na prevenciu progresie kŕčových žíl sú:

• telesná výchova;
• nosenie pohodlnej obuvi;
• vyvážená strava;
• normalizácia telesnej hmotnosti;
• gymnastika;
• nosenie kompresného pančuchového tovaru;
• vykonávanie masáže chodidiel;
• výber práce s bežnejšími pracovnými podmienkami.

Samozrejme, nie všetky odporúčania sa dajú hneď zaviesť do praxe, no každý môže jesť menej tučné jedlá a cvičiť 20 minút denne. Nebuďte príliš fanatickí v prevencii choroby, pretožev snahe o zlepšenie stavu krvných ciev si môžete vážne ublížiť.

Mierna aktivita

Práca s voľnými váhami a veľmi intenzívna fyzická aktivita nebudú môcť pomôcť v boji proti kŕčovým žilám. Naopak, vyvolávajú deštrukciu chlopní a napínanie cievnych stien. Prevencia kŕčových žíl zahŕňa vykonávanie špecializovaných cvičení, ktoré normalizujú prietok krvi. Triedy by sa mali konať silným tempom a nemali by vás bolieť. Športové metódy na prevenciu kŕčových žíl zahŕňajú:

• vodný aerobik a plávanie;
• závodná chôdza;
• ľahký chod;
• strečing.

Kvalitné topánky

Na prevenciu kŕčových žíl mnohí lekári odporúčajú nosiť ortopedické vložky. Prispievajú k rovnomernému rozloženiu záťaže pri chôdzi. Dôležitým aspektom sú samotné topánky. Aby ste predišli kŕčovým žilám na nohách doma, môžete nosiť tenisky s podporou priehlavku. Typ vložky a výšku stúpania musí vybrať lekár. Zakúpená obuv musí spĺňať tieto vlastnosti:

1. Nemajte rovnú podrážku a opätok, ktorý je vyšší ako 6 cm.
2. Dobre seďte na nohe. Voľné topánky na nohách zvyšujú pravdepodobnosť, že si poraníte členok a stlačenie spôsobí zlý krvný obeh.
3. Podošva / päta musí byť stabilná. Aj letná obuv musí mať protišmykovú úpravu.

Vhodné zamestnanie

Pokiaľ ide o prevenciu kŕčových žíl na nohách, lekári odporúčajú normalizovať prácu a odpočinok. U mnohých pacientov je to spôsobené zmenou zamestnania alebo špecializácie. Nie každý súhlasí s takýmto radikálnym krokom, ale ak ste teraz zamestnaní, skúste pri výbere nového zamestnania vziať do úvahy nasledujúce odporúčania:

1. Práca by nemala byť spojená s ťažkou fyzickou prácou.
2. Nemôžete zostať v jednej polohe 7-8 hodín. Hľadajte spoločnosti, kde majú zamestnanci dovolené vstávať každé 2-3 hodiny a majú povolené ľahké rozcvičky.

Vo všeobecnosti môže byť každá práca vhodná tak, že sa každú hodinu zahrejete. Ak nechcete zmeniť oblasť činnosti alebo špecializáciu, môžete sa jednoducho zapojiť do telesnej výchovy na pracovisku. Hlavnou vecou nie je umožniť zvýšenie krvi v dolnej časti nôh, spôsobené nehybnosťou dolnej časti nohy.

Správna výživa

Ak máte myšlienky, ako sa vyhnúť kŕčovým žilám na nohách, venujte pozornosť svojej strave. Ľudia, ktorí zneužívajú mastné, slané a veľmi sladké jedlá, častejšie trpia touto chorobou, pretožemajú väčšiu pravdepodobnosť vysokého cholesterolu a nadváhy. Ak chcete normalizovať činnosť čriev, musíte jesť veľa zeleniny s vlákninou. Ak ste doteraz prakticky nejedli surovú mrkvu alebo kapustu, nemali by ste ich okamžite konzumovať v kilogramoch. Denne stačí zjesť 300 gramov takejto zeleniny.

Ľudia so sklonom ku kŕčovým žilám sa musia starať o udržanie vodnej rovnováhy. Denne by sa malo vypiť aspoň 1, 5 litra čistej vody. Šťavy, polievky, čaje nie sú zahrnuté v tejto norme. Telo ich vníma ako potravu, preto sa rýchlo vylučujú obličkami a črevami. Je nežiaduce používať nesýtenú vodu. Ak máte sklony ku kŕčovým žilám, sýtené a sladené nápoje budete musieť vylúčiť. Podobné pravidlo platí pre nápoje s vysokým obsahom kofeínu.

Normalizácia hmotnosti

Udržiavanie normálneho indexu telesnej hmotnosti je dôležité pre prevenciu kŕčových žíl. Funguje tu jednoduchá fyzika. Čím väčšiu váhu má človek, tým silnejší je tlak na cievy. Samozrejme je potrebné porovnávať telesnú hmotnosť s objemom svalov, výškou a vlastnou fyzičkou. Pri rovnakej výške môže rozdiel v hmotnosti mezomorfa a ektomorfa dosiahnuť 15 kg.

Ak sa rozhodnete, že množstvo tuku vo vašom tele prevažuje nad svalovou hmotou, potom znížte príjem kalórií vo vašej každodennej strave. Tento prístup vám umožní schudnúť bez toho, aby ste zažívali silné chute na jedlo. Ak drasticky zmeníte stravu, povedie to k poruchám a opätovnému naberaniu hmoty. Ak chcete znížiť kalórie vo svojej každodennej strave, mali by ste zaviesť viac zeleniny obsahujúcej vlákninu. Pomôžu vám nielen schudnúť, ale pomôžu aj normalizovať trávenie.

Odmietnutie zlých návykov

Prevencia kŕčových žíl na nohách ovplyvňuje všetky oblasti ľudského života. Na tomto zozname sú aj zlé návyky. Fajčenie, alkohol a sklon k prejedaniu majú škodlivý vplyv na cievy. K tomu patrí aj stav neustáleho stresu. Aj keď je relatívne ľahké vyrovnať sa s prejedaním, silná závislosť od alkoholu a fajčenia si vyžaduje lekársku starostlivosť. Záľuba alebo skupinová terapia môže pomôcť zmierniť stres.

Vykladacia gymnastika

Pri prevencii kŕčových žíl nôh je bezpodmienečne nutné vykonávať cvičenia, ktoré pomáhajú uvoľniť nadmerné napätie zo svalov dolných končatín. Maximálne trvanie takýchto tréningov je 5-10 minút. Lekári ich odporúčajú robiť aspoň raz denne, najlepšie však 2-krát denne. Nasledujúce fyzické aktivity sa považujú za užitočné:

• Cvičný bicykel. Ležať na pevnom povrchu, zdvihnite nohy a potom začnite vykonávať pohyby podobné jazde na bicykli. Ak nemôžete okamžite interagovať s nohami jeden po druhom, potom ich striedavo priťahujte k telu.

• Flexia / predĺženie chodidla. Cvičenie sa vykonáva v sede. S každou nohou je potrebné vykonať 20 pohybov.

• Roluje sa od päty po päty. Dobre prispievajú k rozptýleniu krvi, ak je osoba dlho v sede.

• Zdvihnite sa k prstom na nohách. Po prvé, akcie sa vykonávajú súčasne s dvoma nohami a potom striedavo. V najvyššom bode by ste mali zotrvať 10-15 sekúnd a potom spustiť do východiskovej polohy.

Masáž chodidiel

Ak si nie ste istí, ako kŕčovým žilám na nohách predchádzať, skúste jemnú masáž. Samotný reflexný účinok na pokožku a cievy má tonizujúci účinok na celé telo. V dôsledku krátkych manipulácií sa prietok krvi a lymfy zvyšuje, výživa epitelu sa normalizuje. Masáž chodidiel môže byť vykonaná nezávisle alebo zverená špecialistovi. S predispozíciou na kŕčové žily by ste sa počas procedúr mali vyvarovať stláčania a zvierania. Samomasáž sa vykonáva takto:

1. Pacient by mal sedieť na podlahe alebo na posteli / pohovke a mierne ohýbať koleno.
2. Trecie pohyby by sa mali vykonávať od prstov po dolnú časť nohy.
3. Noha by mala byť obtočená okolo prstov tak, aby palec bol na zadnej strane chodidla a všetko ostatné bolo na vnútornej strane.
4. Segment omotaný okolo rúk by ste mali ľahko stlačiť a pomaly sa pohybovať smerom k hornej časti nohy.
5. Bočný povrch päty je potrebné omotať prstami na oboch stranách a potom na niekoľko sekúnd stlačiť. Ďalej sa musíte presunúť z Achillovej šľachy na koleno.
6. Procedúra končí hladením chodidiel.

Kompresné oblečenie

Prostriedky na prevenciu kŕčových žíl sú rôzne. Jednou z nich je aj kompresívna terapia. Ak chcete, môžete sa zúčastniť špecializovaných fyzioterapeutických procedúr, keď sa tlakový náraz vykonáva pomocou špecializovaných zariadení, ale je jednoduchšie zakúpiť si lekárske pančuchy a pančuchy.

Kompresný pančuchový tovar by sa mal vyberať individuálne. Pri absencii predispozície stačí nosiť spodnú bielizeň s počiatočným stupňom kompresie. Ak máte príznaky kŕčových žíl, potom sa s výberom dresu musí zaoberať lekár. Odporúčania pre výber lekárskej bielizne sú nasledovné:

1. Malo by to byť pohodlné. Ak sa pri prvom nasadení cítite nepohodlne, potom táto spodná bielizeň nie je pre vás vhodná.
2. Trieda kompresie by mala byť v súlade s odporúčaniami lekára. Ak vám bolo povedané, aby ste nosili prvotriedne kompresné pančuchy, potom si nemôžete kúpiť podkolienky nultej triedy.
3. Výrobky musia byť vysokej kvality. Je lepšie kupovať kompresný pančuchový tovar v špecializovaných predajniach, a nie na trhu alebo v akomkoľvek predaji, pretožeexistuje vysoká pravdepodobnosť, že narazíte na falošný, ktorý sa časom natiahne a prestane mať terapeutický účinok na nohy.

Ďalšie odporúčania

Opatrenia na prevenciu kŕčových žíl zahŕňajú používanie špecializovaných vonkajších kozmetických prípravkov (gély, krémy atď. ). Ochladzujú povrch nôh, čo prispieva k prirodzenému sťahovaniu ciev. Ľudia so sklonom ku kŕčovým žilám nôh sa musia vyhýbať preťaženiu svalov dolných končatín. Hygiena je dôležitá, aby sa zabránilo vzniku ochorenia. Odporúča sa nielen dobre očistiť pokožku nôh, ale aj kontrastnú sprchu. Pôsobí aj lokálne dráždivo na cievy, čím zlepšuje tón pleti.

Ako zastaviť kŕčové žily

Prevencia a liečba kŕčových žíl spolu úzko súvisia. Šírenie choroby sa dá v skorých štádiách zastaviť pomocou liekov a alternatívnej terapie, no pri rýchlo postupujúcom ochorení môže pomôcť len operácia. Flebológ by mal vypracovať plán liečby pre pacienta s kŕčovými žilami. Nie je možné nezávisle vyberať lieky a zapojiť sa do akýchkoľvek orientálnych praktík. Akékoľvek vyrážky môžu zhoršiť stav krvných ciev.

Medikamentózna terapia

Lieky sú schopné zastaviť vývoj kŕčových žíl v počiatočnom štádiu. Spravidla sa choroba začína formovať, pretože cievy nemajú dostatok živín na udržanie elastických stien. V tomto prípade sa často pozoruje zvýšená akumulácia krvi v končatinách. Venotonika / flebotonika - lieky, ktoré zlepšujú odtok tekutiny z nôh. Pomáhajú tiež pri obnove cievnych stien. Oni sú:

• prirodzené;
• kombinované;
• syntetický;
• na báze rutozidu.

Pri vysokej viskozite krvi sú pacientom predpísané lieky s heparínom. Pomáhajú zlepšiť prietok krvi, ale sú kontraindikované u ľudí so sklonom ku krvácaniu.

Nesteroidné protizápalové lieky pomáhajú znižovať bolesť v druhom štádiu kŕčových žíl. Pomáhajú tiež zmierniť svrbenie a pálenie, ktoré často sprevádza toto ochorenie. Vonkajšie prostriedky podporujú hojenie kože. Dĺžku užívania liekov by mal určiť lekár, ale často je štandardný priebeh liečby 6-8 mesiacov, takže by ste nemali očakávať, že všetky príznaky ochorenia vymiznú do 2 týždňov po užití liekov.

Tradičná terapia

V počiatočných štádiách sa choroba nepovažuje za život ohrozujúcu, ale tiež by sa nemalo nechať unášať. Skleroterapia je tradičná minimálne invazívna metóda prevencie ďalšieho rozvoja kŕčových žíl. Môže sa použiť na odstránenie hviezd a malých ciev. Tradičná terapia zahŕňa:

• echoskleroterapia;
• mikroskleroterapia;
• termokoagulácia;
• elektromagnetoterapia;
• darsonvalizácia;
• elektrická stimulácia;
• manuálna lymfodrenáž;
• použitie elastickej kompresie nôh;
• vodoliečba;
• balneoterapia;
• presoterapia.

Všetky tieto techniky pomáhajú predchádzať ďalšiemu rozvoju ochorenia. Aktivujú prirodzený proces obnovy ciev.

Netradičné metódy

Stav nôh môžete zlepšiť pomocou bahennej terapie. Pacient si musí pamätať, že zábaly by mali byť iba studené. Zahrievanie žíl s kŕčovými žilami je pre telo veľmi škodlivé. Ajurvéda pomáha zbaviť sa chronického stresu, ktorý vyvoláva naťahovanie ciev. Toto je jedna z odrôd alternatívnej medicíny, postavená na hinduistickom filozofickom systéme. Ako liečivá sa tam používajú rôzne rastliny. Medzi netradičné metódy liečby kŕčových žíl patria:

• joga;
• homeopatia;
• naturopatia;
• tibetská gymnastika.

Chirurgia

Pri kŕčových žilách dolných končatín je najefektívnejším spôsobom normalizácie prietoku krvi špecializovaná operácia. Dokonalé metódy chirurgickej liečby ochorenia sa vyznačujú minimálnou invazivitou a rýchlym návratom pacienta do bežnej životnej aktivity. Umožňujú vám úplne zbaviť sa postihnutých žíl, čo spomaľuje vývoj ochorenia. Moderné metódy chirurgickej liečby kŕčových žíl zahŕňajú:

• krátke odizolovanie;
• video endoskopická chirurgia;
• mikroflebektómia;
• laserová koagulácia;
• venektómia;
• safenektómia.

Tieto metódy sa najčastejšie používajú na liečbu kŕčových žíl. Spôsob chirurgického zákroku na odstránenie cievy zvolí lekár na základe veľkosti žily a jej celkového stavu. Niekedy je potrebné odrezať iba časť cievy a niekedy je potrebné ju úplne odstrániť a vytvoriť alternatívny kanál pre prietok krvi.

Ľudová metóda

Ľudové lieky, ktoré zlepšujú stav žíl, sú rozdelené na vonkajšie a vnútorné. Ak si nie ste istí, že príčinou vzniku kŕčových žíl bol vysoký počet krvných doštičiek, užívanie rôznych tinktúr treba odložiť, pretožeobsahujú odvary rastlín, ktoré pomáhajú riediť krv. Účinné vonkajšie prostriedky na kŕčové žily:

• Ihličnaté soľné kúpele. 300 gramov sušiny sa pridá do horúcej vody a potom sa tam ponorí. Ak sa borovicová soľ vo vašej oblasti nepredáva, môžete ju nahradiť sódou bikarbónou. Takéto kúpele sa odporúčajú robiť 2-3 krát týždenne.
• Obklady z jablčného octu. Produkt sa zriedi vodou v pomere 1: 1 a potom sa aplikuje na pokožku. Zhora je noha obalená obväzmi a potom je všetko fixované plastovým obalom. Jablčný ocot môžete jednoducho aplikovať 2-3 krát denne. Dráždi to žily.

• Potieranie pagaštanom konským. Hotovú tinktúru založenú na tejto rastline je možné zakúpiť v lekárni alebo si ju môžete pripraviť sami. V druhom prípade budete potrebovať jadrá so šupkou rastliny. 400 gramov suchého produktu sa naleje s 1, 5 litrom vodky a potom sa nechá vylúhovať týždeň na tmavom mieste. Keď je tinktúra hotová, začnú si utierať časti nôh poškodené kŕčovými žilami.

Predpoveď prevencie

U žien s nízkou predispozíciou k rozvoju ochorenia sa počas prevencie kŕčových žíl na nohách vyvinie iba v 5% prípadov. Ochorenie je mierne, takže sa dá rýchlo liečiť. Pri strednej predispozícii k ochoreniu sa ochorenie vyskytuje u 30 % pacientov. Častejšie ide o ľahkú až stredne závažnú formu ochorenia. S výraznou tendenciou ku kŕčovým žilám ochorenie rýchlo prechádza do priemernej formy. Bez prevencie sa ochorenie rýchlo stáva závažným, čo značne komplikuje ďalšiu liečbu.

Klinické vyšetrenie populácie

Všetci občania sa môžu bezplatne podrobiť lekárskej prehliadke. Vo všeobecnosti nie sú dôležité všetky lekárske vyšetrenia, ale iba návšteva chirurga a výsledky všeobecného krvného testu. Chirurg si môže všimnúť prvé zmeny v cievach a potom vás odkáže na flebológa. Tiež by ste mali byť opatrní, ak vo výtlačku všeobecného krvného testu prevládajú krvné doštičky, musíte navštíviť flebológa. To môže naznačovať vaskulárnu trombózu.

Ako sa vyhnúť kŕčovým žilám počas tehotenstva

Počas nosenia dieťaťa sa výrazne zvyšuje zaťaženie vnútorných orgánov ženy. Počas tehotenstva sa zvyšuje riziko vzniku kŕčových žíl nôh, malej panvy a vonkajších pohlavných orgánov. Nebezpečenstvo sa zvyšuje najmä v trimestri II a III, keď plod začína aktívne rásť. Flebológ vám môže podrobne povedať, ako zabrániť kŕčovým žilám na nohách u tehotných žien. Všetky preventívne opatrenia by sa mali začať konzultáciou s ním. Lekári odporúčajú ženu v pozícii:

• noste pohodlnú obuv s nízkymi podpätkami (škodí aj úplne plochá podrážka);
• snažte sa nepiť príliš veľa tekutín;
• ísť na vodný aerobik pre tehotné ženy;
• častejšie cez deň polohujem nohy;
• noste kompresný a podporný dres.

Prečo je prevencia chorôb dôležitá

Je oveľa jednoduchšie premýšľať o tom, ako predchádzať kŕčovým žilám na nohách, ako sa zaoberať liečbou už vzniknutého ochorenia. Mnoho ľudí trpiacich týmto ochorením má genetickú predispozíciu k jeho vzniku. Hlavným cieľom preventívnych opatrení je udržanie normálneho stavu plavidla. Dá sa to urobiť rôznymi spôsobmi. Všetky preventívne opatrenia možno rozdeliť do 2 typov:

• zamerané na ľudí s dedičnou predispozíciou k ochoreniu alebo čeliacim nepriaznivým pracovným podmienkam;
• zamerané na pacientov trpiacich akýmkoľvek štádiom kŕčových žíl.

Približne 80 % flebológov sa domnieva, že predchádzať chorobe je oveľa jednoduchšie ako ju liečiť, preto by všetci svedomití občania mali venovať aspoň 10-20 minút denne starostlivosti o svoje nohy.